Descubra as 14 atitudes que você deve tomar antes de engravidar.
Até hoje não existe sentimento mais incrível, experiência mais revigorante nem presente mais amado do que ter alguém para chamar de filho. Além de se doar da maneira mais pura possível. E agora chegou a sua vez de descobrir esse sentimento.
Enfim, vocês decidiram que é hora de aumentar a família, então bora praticar. Calma! Antes, porém, é aconselhável tomar alguns cuidados em relação à saúde do casal.
Além dos preparativos com a casa, quarto e as roupas do bebe, não podemos esquecer da futura mamães e do futuro papai.
A gestação é um período muito especial, por isso é importante que o organismo esteja preparado e saudável para passar esse momento com mais tranquilidade.
O ideal é começar a cuidar da saúde do casal antes mesmo de engravidar, e isso inclui desde exames, suplementos alimentares e até mudanças no estilo de vida são fundamentais. Vamos às 14 atitudes importantes que você deve tomar antes de engravidar.
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1. Abandone a Pílula
A pílula quando usada por muito tempo pode alterar seu ciclo normal e a produção de hormônios. Por isso, pare a pílula alguns meses antes para seu ciclo voltar ao normal e você aprender quanto dura o seu ciclo em média, para assim descobrir seus dias mais férteis.
=> Saiba Mais: O que é Gravidez Ectópica, quais seus Sintomas e Tratamentos
2. Agende sua Consulta com Obstetra
A consulta pré-gravidez é uma das atitudes mais importantes que você deve tomar antes de engravidar. Nela, irá ser avaliado as condições físicas e psicológicas dos futuros papais. Aproveite para tirar todas as suas dúvidas sobre a gestação e não esqueça de contar ao médico se houver alguma dor que a está incomodando. A conversa poderá abordar:
Histórico Reprodutivo
Inclui gestações anteriores, detalhes do ciclo menstrual, uso de contraceptivo, histórico de doenças sexualmente transmissíveis.
Histórico Médico
Suas doenças atuais como a epilepsia, pressão alta, asma, diabetes ou doenças da tireóide. Além de todas as medicações de uso contínuo que está fazendo no momento.
Histórico Familiar
Inclui doenças como diabetes, pressão alta e problemas genéticos, para analisar possíveis casos de Fibrose Cística e Síndrome Down. E também, histórico familiar sobre as gestações de parentes mais próximos (irmãs, mãe e tias), se houve problemas para engravidar, parto prematuro ou abortos. Mas não fique com neura, só porque aconteceu algo com a sua família não significa que irá acontecer com você.
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Histórico de Cirurgias
Se você realizou alguma cirurgia, transfusão de sangue ou esteve internada por algum motivo.
Início de Medicações
Dependendo do resultado dos exames o médico poderá prescrever algumas medicações para tratamento ou suplementação.
Solicitação de exames laboratoriais ou de imagem
Tem por objetivo detectar doenças que possam interferir na gestação ou representar riscos para a gestante e o bebê, bem como, doenças que podem alterar a fertilidade. Alguns exames que podem ser solicitados, como:
- Hemograma completo: avaliar infecções, anemia e outras alterações;
- Exames da tireóide;
- Imunidade contra rubéola, hepatite B e toxoplasmose;
- Sorologias contra sífilis, clamídia e HIV;
- Tipo sanguíneo e o Fator RH do casal: para avaliar possíveis incompatibilidades, como a Eritroblastose Fetal, mas que existem tratamentos;
- Exame de urina e fezes: detectar possíveis infecções;
- Papanicolau com pesquisa para o HPV: para as mulheres;
- Glicemia de Jejum: avaliar o risco ou a presença de Diabetes Melittus, na mulher;
- Espermograma: avaliar quantidade e eficiência dos espermatozóides no homem.
3. Vacinação em Dia
Antes de engravidar coloque em dia a sua carteira de vacinação. Existem algumas doenças que são transmissíveis para o bebê durante a gestação ou durante o parto, e que podem ser facilmente evitadas com a imunização. Algumas dessas doenças são:
- Rubéola
- Hepatite B
- Tétano
O importante é não tomar essas vacinas e logo em seguida engravidar. O ideal é que se espere entre 1 a 3 meses para engravidar no caso da rubéola e no mínimo 6 meses no caso da hepatite B, já que o necessário são 3 doses (0-1-6 meses) dessa vacina.
Por isso, converse com seu médico para analisarem juntos qual o melhor momento para você realizar essas vacinas.
OBS: Só tome as vacinas sob orientação do seu médico.
4. Tome Ácido Fólico
Essa deve ser uma das primeiras atitudes que você deve tomar antes de engravidar.
O médico após analise dos exames pode prescrever alguma medicação como ferro e vitamina D. Além disso, irá prescrever acido fólico, que é a vitamina B9, 3 meses antes da concepção até os três primeiros meses da gestação.
A suplementação com acido fólico é indicada aprimorar o fechamento do tubo neural do bebê, que ocorre logo nas primeiras semanas de gestação, e prevenir contra a anemia macrocítica. Caso não aja um fechamento correto do tudo neural, o bebê poderá ter alterações na coluna vertebral e no seu desenvolvimento neurológico.
A ingestão do acido fólico reduz em até 75% o risco de má formação do tubo neural, prevenindo anencefalia, paralisia dos membros inferiores, incontinência urinaria e intestinal dos bebês, além de diferentes graus de retardo mental e de dificuldade de aprendizado, de acordo com o Ministério da Saúde.
Não utilize nenhum outro medicamento ou suplemento vitamínico sem o conhecimento do seu médico ou que não foi prescrito por ele, pois alguns medicamentos podem ocasionar má formação fetal ou até aborto espontâneo. Por outro lado, não pare nenhuma medicação de uso contínuo sem antes falar com seu médico.
OBS: Não tome vitamina A, ou nenhum suplemento que contenha Vitamina A, pois pode prejudicar a formação do seu bebê.
5. Cuide dos seus Dentes
As doenças periodontais, como a gengivite, podem ocorrer durante a gestação devido às alterações hormonais, e propiciar parto prematuro e bebês de baixo peso ao nascimento, de acordo com a Pastoral da Criança.
Portanto, agende sua consulta no dentista para avaliar sua saúde bucal e realizar uma limpeza nos dentes antes da gestação. Além disso, faça a escovação adequada todos os dias após as refeições e não esqueça do fio dental!
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6. Não beba Álcool
O excesso de álcool pode alterar a fertilidade da mulher e do homem, nesse último, devido a diminuição na produção de esperma.
A bebida alcoólica durante a gestação pode chegar até o bebê e ocasionar alterações no seu desenvolvimento, principalmente no primeiro trimestre, como ocorre na Síndrome Alcoólica Fetal, além de aumentar o risco de aborto.
Ainda não há uma quantidade definida de bebida alcoólica que seja segura para o bebê, portanto não tome.
7. Não Fume
Fumar pode diminuir suas chances de engravidar, uma vez que o cigarro altera a qualidade dos espermatozóides e dos óvulos, diminuindo a eficácia da implantação do óvulo fecundado.
O tabagismo também prejudica o desenvolvimento do bebê, podendo causar má-formação fetal e baixo peso ao nascer. Além disso, também aumenta as chances de um parto prematuro, ou até mesmo, aborto espontâneo.
De acordo com a Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva, cerca de 13 % dos problemas de fertilidade são causados pelo tabaco.
8. Reduza a Cafeína
Estudos mostram que o excesso de cafeína durante a gestação pode aumentar a chance de aborto espontâneo. Portanto, aproveite esse momento para diminuir a ingestão diária de café e de bebidas com cafeína.
9. Faça Exercício
Ter uma rotina diária de exercícios físicos é ideal em qualquer estágio da vida, e antes da gravidez não é diferente. Converse com seu médico, para uma indicação do melhor tipo de exercício para começar neste momento, mas o ideal é que você comece algum de baixo impacto.
Os exercícios contribuem para manter ou chegar ao peso ideal, promover um relaxamento do corpo, diminuir o estresse, melhorar o humor, fortalecer o corpo, além de melhorar a capacidade física da mulher, principalmente na hora do parto.
Exercício x Peso
O sobrepeso pode diminuir suas chances de engravidar e aumentar as chances de desenvolver diabetes gestacional e pressão alta. Este último, se não tratado corretamente, pode gerar um quadro de pré-eclâmpsia ou eclâmpsia.
O exercício aliado à perda de peso, propiciam uma gravidez mais saudável e com baixo risco de complicações para a gestante e o bebê.
Um índice de massa corporal desejável seria entre 19 e 24, pela National Health Service-UK.
De acordo com um estudo do Ministério da Saúde, fortes evidências associam o excesso de peso, no período pré-gestacional e no início da gestação, à doenças hipertensivas, diabetes gestacional, tromboembolismo, gestação prolongada, descontinuidade do aleitamento materno, realização de cesariana e infecção puerperal. Uma característica que adiciona relevância a essa condição é o fato de ser modificável, ou seja, acessível a mudanças preventivas de perda de peso.
10. Não se Estresse
Parece piada né, mas seria o ideal! O estresse pode dificultar as chances de engravidar, além de favorecer um parto prematuro.
Por isso, procure uma atividade que a faça relaxar, desde uma caminhada, uma yoga, meditação ou até mesmo assistir sua série de TV favorita.
11. Tenha Momentos Íntimos
Aproveite a chance para namorar e não deixe o romantismo de lado. Existem períodos em que a mulher está mais fértil, sendo esse o momento ideal para as tentativas. Cuidado para não ficarem tão focados na programação, assim a ansiedade pode tomar conta e as chances de engravidar irem por água a baixo.
12. Aproveite para Dormir
Algumas mamães dizem que os 3 primeiros anos após o nascimento dos filhos são os piores em relação ao sono, já outras dizem que nunca mais dormiram como antigamente por preocupação com os filhos.
Enfim, a verdade é que para algumas mulheres até a gestação pode ser o início das noites mal dormidas, pois a azia, as idas frequentes ao banheiro ou até mesmo a falta de posição para dormir podem ser um martírio.
Ou seja, aproveite esse tempo que lhe resta!
13. Jante Fora
Aproveite, antes de engravidar, para saborear uma boa refeição e ficar algumas horas naquele local, pois quando estiver grávida ou até mesmo após a gestação, esses momentos serão bem mais breves.
14. Tenha uma Alimentação Saudável
Coma alimentos saudáveis para que seu futuro bebê tenha o melhor começo possível. Abuse de frutas, verduras, legumes, carboidratos integrais, gorduras boas e proteínas. Inclua alimentos ricos em acido fólico e vitamina E para ajudar na regulação da produção hormonal.
Corte alimentos processados, fast foods e alimentos muito salgados, para assim, evitar a pressão alta na gravidez. Se possível, alimente-se 5 vezes ao dia e em quantidades menores.
Opte por comer mais em casa durante a gestação, pois alimentos mal lavados como legumes e verduras, carnes mal cozidas ou cruas e produtos lácteos não pasteurizados, podem conter bactérias que causam uma doença chamada toxoplasmose, e que se adquirida durante a gestação pode ser prejudicial ao bebê.
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Alguns alimentos ricos em acido fólico
- Brócolis
- Couve
- Ovo cozido
- Feijão preto
- Lentilhas
- Quiabo
- Espinafre
- Amendoim
- Suco de laranja natural
Alguns alimentos ricos em vitamina E
- Castanha
- Avelã
- Semente de girassol
- Salmão
- Bacalhau
- Abacate
- Ovo cozido
Última dica: reserve um dinheirinho para a gestação e para o bebê. A gestação pode ter alguma complicação e você ter que fazer exames mais complexos, ou até mesmo para compras de algumas roupas, pois as antigas não serviram por um período. Desde já, se possível, faça um investimento para seu filho, ou reserve uma pequena parcela do seu salário para os estudos do seu filho.
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